Vi eble lernis iujn ĝeneralajn sciojn por pli bona oficeja pozo de diversaj interretaj artikoloj.
Tamen, ĉu vi vere scias kiel agordi vian oficejan skribotablon kaj seĝon ĝuste por pli bona pozicio?
GDHEROprovizos al vi KVAR sekretojn.
Alĝustigu vian seĝon kiel eble plej alte.
Uzu piedan kuseneton por subteni viajn piedojn.
Movu viajn postaĵojn al la malantaŭa rando.
Movu la seĝon tre proksime al la skribotablo.
Ni klarigu tiujn sekretojn UNU POST UNU.
1. Alĝustigu vian seĝon kiel eble plej alte.
Ĉi tio verŝajne estas la plej grava sekreto pri la pli bona oficeja pozicio.Mallevi la seĝon estas la plej ofta eraro, kiun ni vidas en la laborejo.
Kiam ajn vi havas relativan malaltan seĝon, via oficeja skribotablo fariĝas relative alta.Tial viaj ŝultroj restas levitaj dum la tutaj oficejaj horoj.
Ĉu vi povus imagi kiom streĉaj kaj lacaj estas viaj ŝultrolevigaj muskoloj?
2. Uzu piedan kuseneton por subteni viajn piedojn.
Ĉar ni altigis la seĝon en la antaŭa paŝo, la pieda kuseneto fariĝas esenca por plej multaj homoj (krom tiuj kun tre longaj kruroj) por mildigi la malaltan dorsan streson.
Ĉio temas pri la mekanika ĉenbalanco.Kiam vi sidas alte kaj neniu subteno disponebla sub la piedoj, la gravita trenforto de via kruro aldonus plian malsuprenan streĉiĝon ĉe via malalta dorso.
3. Movu viajn glutojn al la malantaŭa rando.
Nia lumba spino havas naturan kurbon nomatan lordozo.Koncerne al konservado de la normala lumba lordozo, movi viajn glutojn tute reen al la malantaŭa rando de la seĝo estas tre efika solvo.
Se la seĝo estas desegnita kun lumba subtena kurbo, tiam via malalta dorso fariĝus tre malstreĉita post movi la postaĵon malantaŭen.Alie, bonvolu sed maldika kuseno inter via malalta dorso kaj la seĝodorso.
4. Movu la seĝon tre proksime al la skribotablo.
Ĉi tio estas la dua grava sekreto pri la pli bona oficeja pozicio.Plej multaj homoj aranĝas sian oficejan stacion en malĝusta maniero kaj tenas sian brakon en antaŭen atinganta pozicio.
Denove, ĉi tio estas mekanika malekvilibra afero.Longa antaŭa brako atingado povus pliigi la streĉiĝon de muskoloj situantaj ĉe la mediala parto de la skala areo (te inter la spino kaj skapula).Kiel rezulto, ĝena doloro ĉe mezdorsa areo apud la skapula okazas.
En resumo, pli bona oficeja pozo dependas de la bona kompreno de homa mekanika ekvilibro.
Afiŝtempo: Jul-06-2023