Por oficejaj laboristoj, ili havas malpli da tempo por iri al la gimnazio, do kiel ekzerci en ĉiutaga vivo?Ili povas preni paŭzon de laboro, kaj fari korpokonstruan ekzercadon sidante sur laoficejaj seĝoj, la paŝoj estas jenaj:
1.Malpezigu lacecon de la ŝultro:
Krucu viajn fingrojn malantaŭ via dorso, turnu viajn manplatojn eksteren kaj rektigu viajn brakojn kiel eble plej malproksimen, etendante ilin malsupren.
2.Rmalpezigi kolo lacecon:
Metu vian kapon en viajn manojn, premu viajn kubutojn al via vizaĝo, kaj iomete klinu vian vizaĝon malsupren.
3.Rmalpezigi talian lacecon:
Tenu la dorson de laoficeja seĝodekstren per ambaŭ manoj, kun la plandoj de la piedoj tuŝante la plankon, alternante maldekstren kaj dekstren.
4. Malpezigu lacecon de la ŝultro:
Stariĝu kaj streĉu vian dekstran manon malantaŭ via dorso, kaptu vian dekstran pojnon per via maldekstra mano kaj tiru maldekstren, alternante maldekstren kaj dekstren.
Ni ĉiuj moviĝu!Lasu laoficeja seĝone nur fariĝu nia laborpartnero, sed ankaŭ fariĝu nia bona helpanto de korpokonstruado.
Afiŝtempo: Jul-19-2022