Esploro sugestas, ke la meza oficeja laboristo sidas ĝis15 horojn tage.Ne surprize, ĉio ĉi tiu sidado rilatas al pli alta risko de muskolaj kaj artikaj problemoj (same kiel diabeto, kormalsano kaj depresio).
Dum multaj el ni scias, ke sidi la tutan tagon ne estas ĝuste bonega por niaj korpoj kaj mensoj.Kion engaĝita oficeja oficisto devas fari?
Unu peco de la enigmo kuŝas en igi vian skribtablan sidlokon pli ergonomia.Ĉi tio havas du avantaĝojn: Sidado malpli gravas vian korpon, kaj vi forigos la malkomforton, kiu malfaciligas koncentriĝi ĉe la laboro.Ne gravas ĉu vi sidas dum 10 horoj tage aŭ du, jen kiel farioficeja seĝopli komforta.
Krom adopti taŭgan pozon, jen ok manieroj pli komfortigi vin sidante ĉe skribotablo.
1. Subtenu vian malsupran dorson.
Multaj labortabloj plendas pri malsupra dorsa doloro, kaj la solvo povus esti tiel proksima kiel la plej proksima lumba subtena kuseno.
2.Konsideru aldoni sidkusenon.
Se lumba subtena kuseno ne tranĉas ĝin aŭ se vi simple deziras eĉ pli da subteno, tiam eble estos tempo aldoni sidkusenon al via skribotabla seĝo.
3. Certiĝu, ke viaj piedoj ne pendas.
Se vi estas sur la pli mallonga flanko kaj viaj piedoj ne ripozas plate sur la tero kiam vi sidas sur via oficeja seĝo, ĉi tiu problemo havas rapidan solvon: Simple uzu ergonomian piedapogilon.
4.Uzu pojnan ripozejon.
Kiam vi tajpas kaj uzas muson sidante ĉe skribotablo la tutan tagon, viaj pojnoj vere povas batadi.Aldoni ĝelan pojnan ripozejon al via skribotablo-aranĝo povas esti bonega maniero redukti streĉon sur viaj pojnoj.
5.Levu vian monitoron al okulnivelo.
Sidi sur skribotabla seĝo kaj rigardi malsupren al tekkomputilo aŭ labortabla komputila ekrano la tutan tagon estas recepto por kolstreĉo.Plifacilu vian spinon levante vian tekkomputilon aŭ monitoron al la okulnivelo, por ke vi nur devas rigardi rekte antaŭen por rigardi vian ekranon.
6.Tenu referencajn dokumentojn ĉe okulnivelo.
Ĝi reduktas kolstreĉon ĉar vi ne devas daŭre rigardi malsupren por legi el la dokumento.
7.Alĝustigu vian oficejan lumigadon.
ŝanĝi vian oficejan lumigadon povas pli komforte rigardi vian ekranon.Komencu investante en kelkaj lampoj kun multoblaj lumaj agordoj, por ke vi povu personecigi la intensecon de la lumo kaj kie ĝi alteriĝas sur vian komputilon kaj skribotablon.
8.Aldonu iom da verdaĵo.
Esploro trovas vivajn plantojn povas purigi oficejan aeron, redukti streson kaj plibonigi humoron.
Kun ĉi tiuj ok manieroj, tiam nenio igas oficejan seĝon pli komforta ol senti feliĉa dum vi sidas en ĝi!
Afiŝtempo: Apr-09-2022